jaki jest

[...] - ale to jeszcze troche potrwa miesiac? dwa? pewnie juz ten caly temat nawet nie ma punktu zaczepienia z nazwa dzialu - testy - a bardziej przypomina dziennik,ale jednak jakies suple jem. Napisze tak: obecnie mam taki poziom bf -przy takich obwodach - jakiego nigdy nie mialem Tyle ze nigdy nie mialem odkrytych miesni - wiec dla mnie to jest [...]

[...] opis tych 2 technik. Zakres ruchu w dociskach jest zawsze taki sam. Podziel pelny rom cwiczenia na 2 i 3 czesci. Zrob tak i tak. Wybierz ta w ktorej czujesz tylko triceps. W jaki dzień treningowy(z jaką partią) można umieścić martwy ciąg sumo, warto robić to ćwiczenia w treningu BB? Ciag sumo stosowalbym jako zamiennik klasycznego lub RDL jesli [...]

[...] ławce płaskiej z supinacją nadgarstka 4x10 Rozpiętki na ławce skośnej głową do góry 4x10 Muszę przyznać że ten plan mimo tego że robie go pierwszy raz jest chyba najlepszym jaki miałem dotychczas , duża w tym zasługa chłopaków z SFD a konkretnie krzycha bo wykorzystałem polecane przez niego ćwiczenie(wyciskanie z supinacją) i się sprawdza bardzo [...]

Witam. mam takie pytanie jaki ciężar dobrać do rospiętek moim celem jest masa . to ćwiczenie ma być tylko rozciągające np 3x12 np 15kg czy może 10/8/6 20-25kg ?

[...] role odgrywja węgle - wiadomo ja zaczynalem od CC na pierwszy rzut oka i pierwsze kilka artow byly to czary mary dla mnie liczylem co do grama robilem tak jak ma byc ale po jakims czasie - zobaczylem ze liczenie co do grama nie jest istotne istotne sa glowne zalozenia a jakie sa glowne zalozenia CC? jak sama nazwa wskazuje jest to manipulacja [...]

j.w. forum sportowe a nie placzaca.pipa.pl ani zadne psychologiczne nas tu wali jaki kto jest osobiscie nas interesuje to, w jakim stopniu ma pojecie o diecie, treningu, splementacji- ogolnie o tym sporcie i taka osoba, ktora zna sie na tych rzeczach, bedzie dla nas autorytetem bo nikt tu nie szuka rad nt. zycia, tylko sportu

brak mi slow na to co przeczytalem przed chwila Jak taki chojrak jestes,to sam go znajdz i wyjasnijcie sobie co tam na sercach wam lezy,a nie szukasz "silnej ekipy" ... w grupie kazdy leszcz udaje jaki to on mocny nie jest , ale jak przychodzi co do czego na solo,to juz inaczej piszczy.

[...] , wegle np zaw. w ryzu , witaminy zaw np w surowce - z miejsca traktujmy z przyslowiowym przymrozeniem oka , tym samym wiare w te reklamy pozostawmy naiwnym. wiec kafar - jakie bialko sobie kupisz pozostawiamy tobie do wybory natomiast ja osob. radze ci lacz je z posilkiem kolega samurai j w proponuje zwrocic baczna uwage z jakich zrodel [...]

nikt nic nie może zagwarantować, ogólnie zdrowsze jest skd i tkd zerknij tu: http://www.sfd.pl/temat216495/ trudno powiedzieć jaki okres jest bezpieczny jaki, niebezpieczny... najlepsze białko redukyjne, masz w diecie

[...] i była to ilość wystarczając żeby poczuć mega pompę na treningu. Polecam szczególnie dla tych, którzy nie chcą kupować gotowych stacków przedtreningowych. Arginina do tego jakiś pobudzacz wg mnie wystarczą żeby zrobić fajny trening lepszej jakości, bo uzyskamy dzięki temu lepiej ukrwione komórki a co za tym idzie będą lepiej odżywione i będzie [...]

[...] stricte kulturystyczną - skoro przysiady są świętym graalem w treningu nóg, to jeśli wiele osób je wykonuję i wciąż nie widzi znaczącego postępu to pytanie nasuwa się samo - jaki sens jest czerpać tyle glikogenu ? :) skoro jesteśmy już na takim poziomie, że chcemy poprawiać dane głowy, to nie będziemy marnować sił podczas przysiadów, które np. w [...]

apokalipsa - niestety zgodzić się z tym nie mogę, może od razu : o jakich hack-przysiadach piszemy ? ze sztangą czy na półwolnej maszynie/suwnicy? jeśli piszemy o sztandze cały ciężar ciała musi spoczywać na piętach, a już samo to powoduje pracę tylnych ud + większą stabilizację poprzez pracę grzbietu (głównie dolnego, jak przy klasycznych [...]

[...] ciągle wałkowane i wpajane młodym adeptom jest FBW. Czy to 5x5 czy to inne odmiany. Antoś, widzę że wyznajesz raczej inne metody choć tych nie negujesz. Moje pytanie brzmi, jaki trening polecasz początkującym? Mówię tu o takich ludziach którzy dopiero zaczynają lub też ćwiczą kilka miesięcy. Pozdrawiam Oczywiście mówię tu o nastawieniu się na [...]

[...] siły. A ty myślisz że tak nie ćwiczę.Robie to od czasu do czasu i nie uważam że to jest takie super dla masy czy siły.Antos ja nie piszę tego by cos tu komuś udwadniać jaki ja jestem cacy a ktoś inny się myli.Ja to poprostu wiele razy przetestowałem na sobie i wiesz mi są lepsze sposoby wywołania hipertrofi mięsnia.Naprawdę spróbuj metody [...]

Antos, mam pytanie odnośnie techniki francuza. Robię wersję zza głowy, sztangą prostą a nie łamaną. Jaki rozstaw jest tutaj optymalny - szerokość barków czy lekko wężej ? przy wyproście sztanga ma być mniej więcej po d kątem 45 st? I najważniejsze - łokcie mają być cały czas nieruchomo, a przede wszystkim podczas fazy prostowania ? Kiedyś [...]

Steven0 - o tym wypadku to wiedziałem,ale że jeszcze jakichś narządów nie ma? O tym nie słyszałem.Napisz jakich,bo jakoś nie chce mi się wierzyć.Z tego co wiem,a wiem nie wiele na takie tematy,to chyba jedynie bez śledziony da się żyć. Wątek zszedł w dużej mierze do tematu,jaki był kiedyś "UFC czy Pride,co lepsze". Ja nie chcę porównywać od strony [...]

[...] bezpieczeństwa? Jak prowadzić łokcie w pompkach na poręczach w wersji na klatkę, a jak na triceps? Jaki powinien być zakres ruchu/praca kątowa w docisku na poręczach? W jaki dzień treningowy(z jaką partią) można umieścić martwy ciąg sumo, warto robić to ćwiczenia w treningu BB? Z jakiej wysokości(pozycja startowa) najkorzystniej wykonywać [...]

[...] gdzie jest cale ~3g fatu ale wala białko z prochu na wodzie mleko moze byc pomocne - a jesli nawet nie (bo nie czarujmy sie ta szklanka mleka nie zdziala cudów nie wiadomo jakich) to na pewno nie zaszkodzi w malych ilosciach http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html kolejna kwestia - wpsomniana w tym temacie: [...]

[...] glikogen do wartosci kiedy jeszcze Twoja wydolność nie jest extremelnie obnizona (nie jest nasilone utlenianie bialek) a maxymalnie jest nasilone spalanie fatu -> jakies ~40mmol/kg (nie mniej) maxymalnie masz ok. 150mmol/kg (mozliwe odrobine wiecej/odrobine mniej) masz spalic do ok.40mmol wiec jest 150-40=110mmol <-tyle masz spalic [...]

http://www.sfd.pl/Mleko_świeże_wygrywa%2C_UHT_przegrywa-t323301.html ale przy szklance mleka nie wiem czy to bedzie odgrywac jakiekolwiek znaczenie zarowno UHT czy pasteryzowane czy zimne - dalej czy 3,2% czy moze i low fat,czy jesli 2% jesli to szklanka czy dwie to imo nie ma takiego znaczenia zbytnio jesli litr czy dwa juz zdecydowane wieksze [...]